Når du køber kosttilskud og helsekost fra Helsebixen, skal varen passe til det, du vil bruge den til. Begynd med behovet og ikke med pakningens størrelse eller udseende. Læs, hvordan du skal bruge og opbevare indholdet, og kontrollér doseringen, hvis du vælger et kosttilskud.
Vælg kosttilskud og helsekost efter en konkret anvendelse
Betegnelsen helsekost fortæller ikke, hvordan du skal bruge en vare. Skeln mellem almindelige fødevarer og kosttilskud, når du læser produktbeskrivelsen. En fødevare kan indgå i et måltid, mens et kosttilskud har en anbefalet daglig dosis. Se derfor efter varetypen, også når produkterne står tæt på hinanden i samme kategori.
Fødevarestyrelsen anbefaler ikke ekstra vitamin- og mineraltilskud til raske personer, der spiser varieret. Der gælder dog særlige anbefalinger for bestemte grupper og for D-vitamin. Lad et konkret behov styre valget og ikke længden på ingredienslisten. Undersøg, hvilke indholdsstoffer du har brug for, og om du allerede får dem gennem andre tilskud.
Køber du helsekost som fødevare, handler det mere om arbejdet i køkkenet. Læs tilberedningsvejledningen, og vurder, om varen passer til de måltider, du plejer at lave. Kræver den udblødning eller en særlig tilberedning, skal du kunne afsætte tid til det. Kontrollér også holdbarheden efter åbning, før du vælger en stor pose. Savier finder rabatkoder til Helsebixen
.
Hvilke kosttilskud anbefales om vinteren?
For voksne og børn fra 4 til 70 år lyder anbefalingen på 5-10 µg D-vitamin dagligt fra oktober til april. Vinterhalvåret er nu i gang, så anbefalingen gælder lige nu for den aldersgruppe. Andre grupper kan have andre anbefalinger. Se efter både målgruppe og dosis, når du vælger en pakning med D-vitamin.
Aflæs mængden for den anbefalede daglige dosis. Oplysninger pr. tablet og pr. dagsdosis er ikke altid det samme, hvis producenten anviser flere tabletter dagligt. Sammenhold mængden med de tilskud, du allerede tager. Et multivitaminprodukt kan også indeholde D-vitamin, selv om emballagens forside fremhæver et andet næringsstof.
Deler flere i husstanden et skab med forskellige tilskud, kan en seddel på indersiden af skabslågen vise, hvem der bruger hvilken pakning. Skriv produktets navn, som det står på etiketten, og ikke blot vitaminets navn. Lad doseringsvejledningen blive på pakken, så hver bruger kan kontrollere mængden.
Læs doseringen på kosttilskud fra Helsebixen
Producenten fastsætter den anbefalede daglige dosis på et kosttilskud. Overskrid den ikke. Bruger du flere produkter, skal du også kontrollere, om de indeholder nogle af de samme næringsstoffer, så den samlede mængde ikke overstiger myndighedernes vejledende værdier. Produkter med forskellige navne kan indeholde de samme vitaminer eller mineraler. Læs hele sammensætningen på etiketten og ikke kun teksten på forsiden.
Gennemgå indholdsdeklarationen på de produkter, du har, før du køber endnu et. Sammenlign det samme næringsstof i den samme enhed. Milligram og mikrogram er forskellige måleenheder, så du kan ikke sammenligne tallene direkte, hvis enheden skifter. Apoteket eller lægen kan gennemgå de konkrete etiketter med dig, hvis du er usikker på doserne.
Produktets form skal også fungere i hverdagen. Tabletter og flydende tilskud kræver forskellig håndtering. Ved dråber skal du følge anvisningen for opmåling og ikke hælde efter øjemål. Har du svært ved at synke en tablet, så undersøg en anden produktform i stedet for selv at ændre på tabletten. Flytter du produktet til et andet skab, skal pakningens brugsanvisning følge med.
Kan kosttilskud påvirke din medicin?
Kosttilskud kan påvirke den måde, kroppen håndterer medicin på. Fortæl derfor lægen om de tilskud, du bruger, når du tager medicin. Husk også de produkter, som længe har været en del af din hverdag. Indeholder et tilskud urter, skal lægen stadig vurdere, om du kan kombinere det med din medicin.
Hav produktnavnet og den fulde ingrediensliste klar til samtalen. Tag et billede af etiketten og doseringsvejledningen, så lægen kan læse oplysningerne i stedet for at skulle genkende produktet ud fra en beskrivelse af kapslen. Fortæl også, hvor meget du faktisk tager. Afviger din brug fra pakningens anvisning, har lægen brug for den faktiske mængde for at vurdere kombinationen.
Er du i tvivl om et bestemt produkt, så spørg før købet. Forsøg ikke på egen hånd at undgå en mulig påvirkning ved at tage medicinen om morgenen og tilskuddet om aftenen. Et tidsinterval løser ikke generelt problemer med samspillet mellem medicin og tilskud. Følg den konkrete vejledning, du får om produktet, og ændr ikke din ordinerede medicin for at få plads til et kosttilskud.
Hvad fortæller registreringen af et kosttilskud?
Kosttilskud på det danske marked skal registreres hos Fødevarestyrelsen. Registreringen er imidlertid ikke en myndighedsgodkendelse. Den siger hverken noget om produktets virkning eller om, hvorvidt det passer til dig. Du skal stadig læse produktets oplysninger om anvendelse og eventuelle begrænsninger.
Brug produktbeskrivelsen til at undersøge indholdet og den anbefalede daglige dosis. Læs derefter advarslerne og eventuelle begrænsninger for brugen. Mangler en central oplysning, kan du bede om et læsbart billede af emballagen, før du bestiller. Et produktfoto, der kun viser forsiden, viser ikke teksten på bagsiden.
Læs også ingredienslisten på fødevarer omhyggeligt, især hvis du skal undgå bestemte ingredienser. Et bredt kategorinavn fortæller ikke præcist, hvad den enkelte pakke indeholder. Undersøg den konkrete vare i stedet for at bruge oplysninger fra et lignende produkt. Læs etiketten på den pakning, du modtager, også når du genbestiller en kendt vare, eller emballagen har ændret udseende.
Tilpas pakningsstørrelse og opbevaring til dit forbrug
En stor pakning er kun praktisk, hvis du kan bruge indholdet inden for den angivne holdbarhed og opbevare det korrekt. Sammenlign prisen ud fra den mængde, du faktisk skal bruge, og ikke kun ud fra antallet af tabletter eller kapsler. Kontrollér doseringen på hvert produkt, når du vurderer, hvor mange dages brug pakningen rækker til.
Læs opbevaringskravene, før du vælger en plads til varen. Et skab ved komfuret kan blive varmt, og et badeværelse kan være fugtigt. Følg etikettens anvisninger om temperatur og placering. Behold som udgangspunkt produktet i den originale emballage, så du har ingredienslisten og holdbarhedsoplysningerne ved hånden. Opbevar det utilgængeligt for børn.
Gennemgå beholdningen, før du genbestiller hos Helsebixen. Vent med at åbne en ny pakning, hvis du stadig bruger den gamle. Har en fødevare en særlig holdbarhed efter åbning, kan du skrive åbningsdatoen på emballagen. Stil den åbne pakke foran den uåbnede, og vend etiketten udad, så du kan læse doseringen eller tilberedningsvejledningen uden at tømme skabet.